谢谢这群大明星爆笑“显眼包”健身还能这样？学到了大招！

  Hihi~大家早上好啊，打工人工作日的第二天，记得要多喝热水，照顾好自己，上周杯子控PM写的分享你们看了吗？评论区的呼声很高，你们看中哪个记得或戳图来原文留言告诉我们呀，送你绝版了买不到的

  上周末的广州马拉松大家有看吗？十周年赛事够大够隆重，大神们铆足了劲各显神通，场外观众如我刷了几天“显眼包”的爆笑场面：

  第一个“破圈”的是赛前领装备包的广东阿姨，一边开心展示号码布，一边“显摆”自己跑得比周润发发哥还快一分钟。

  查了一下今年68岁的发哥半马成绩是2小时27分56秒，算下来配速7分钟，在65岁以上组别来说已经算是厉害的。

  看看广马可以免抽签直通赛事的成绩要求，你们可以大致评估一下自己所在年龄组的水平

  看马拉松的一大乐趣就是选手的欢乐cosplay。比如常规的“美少女战士水兵月向你发射爱心❤️”、“DC都喊服的女超人”、“西装革履上班中途溜出来摸鱼”、“悟空都喊师傅来看济公”……

  最具特色的还是星爷电影《功夫》里穿越出来的“包租婆”，卷发+睡裙，嘴里还叼着一支“烟”，尤其这双“拖鞋”最具精髓。

  让人想笑又不敢笑的是身边一大神传来的一线km处时状态没崩，跑鞋开胶掉底，无奈赤脚走了5km，借了志愿者电话才让家属送鞋过来。

  说起来，这届广马选手鞋子“掉链子”的事故不少。官图里有选手鞋底掉了，只能手拿着继续比赛。踩过一粒粒小石子沥青路面的人，都知道这有多酸爽吧，广马有一段赛道还是高低不平坑坑洼洼的石板路。

  微博和各大跑友群里疯狂转发的图就更多了。各种“开口笑”的跑鞋，有的“鞋坚强”被鞋带绑住应急，有的只能孤零零地留在了跑道上。

  你是不是也很好奇，按理说为啥资深跑马人士也会老猫烧须意外翻车？我靠着瓶子水里的一点常识+恶补，又抓住了身边几个跑了十年的老友，找到了几个跑鞋“掉链子”的可能，如果你也正好在找能让自己跑得舒畅的鞋，不妨来愉快吃瓜看看吧~

  先来看看“社死”大神的战靴：买了差不多3年时间，懂行的跑友一眼能看出是圈内颇受欢迎的跑鞋吧。平日不会穿着练习，只有比赛才会穿上，陪着征战了9个全马+一个半马。

  微博上流传最广的那张举着鞋底跑步的“显眼包”，赛前特意晒过自己为了庆祝广马10周年的装备：十年前的战袍+2018年开始穿的PB（Personal Best，个人最好成绩）战靴。

  即使是贵到没朋友的优秀跑鞋，但已经久经考验“伤痕累累”，评论区就有“大预言家”提到了“开胶预警”。果然开赛后一张跑鞋掉底的图片，就在各大跑友圈里疯转。

  广马比赛当天气温二十七八度，湿度66%，普通人日常户外觉得舒适，但对跑者来说“条件恶劣”，跑鞋也容易热到溶。

  比如说这次广马邀请的精英选手，冠军的最好成绩都没打破赛会纪录，难度能够说是Hard+级别。

  这次跑崩的跑鞋大多是有历史的“战靴”。有的是有纪念价值才在特殊场合上阵，也有的只是比赛时才穿，有的干脆只是因为疫情3年没咋跑。

  一般来说，除非特别的材料，中高端or专业跑鞋寿命只在跑步距离达到400-800KM之间。

  放着“供奉”起来也不行，时间久了就会氧化。比如我多年前砸重金买的一双“踩屎感”跑鞋，100KM都没跑够数，搁在鞋柜三四年后已经成了“踩砖头”。

  至于坊间还有环保胶水强度不如以往、莆田系不脱胶真品才脱的传言，其实没啥科学实验证明，这里就不展开说了。

  跑友之间比较认同的是，当下大热的碳板跑鞋，虽然优点可以数出一箩筐，但为了减轻重量，使用的都是超轻材质，多数会牺牲一些耐磨性，所以才有“一场马拉松拉爆一双鞋”的说法。

  另外，其实国内大型马拉松比赛中跑鞋跑崩的案例也不少见，广马的案例之所以引起关注，也是跟规模大、比赛难等因素有关。

  了解完大神跑鞋翻车的雷区后，姐妹们跑鞋别“供”起来了，好好保养，物尽其用吧。

  接下来进入死理性派的分析时间：剔除以上因素后，跑圈大神们都喜欢穿什么鞋？

  国内外马拉松赛事都会有第三方数据统计，详细分析所有参赛者穿着跑鞋的品牌和类型，前三名奖牌获得者还会细致到具体的型号。

  一般来说，国内马拉松大型赛事，排名靠前的都是性价比较高&品牌营销比较成功的国货品牌。

  以2023年北京马拉松为例，占有率前三的是特步、Nike和几年前才被特步收购的美国运动品牌索康尼（Saucony）。

  还记得开头“包租婆”穿的拖鞋吗？这不是广东特色，也不是搞笑装备，在北马上有0.1%的参赛者穿着拖鞋&凉鞋，我被大神扔过来的链接惊呆了，只要49大洋，还真是一本正经的跑步鞋！

  做了功课才知道，看起来没有保护支撑的运动拖鞋，其实市场不小。尤其是在长距离越野跑、徒步过后，需要换上运动拖鞋缓解脚部红肿发胀问题，尤其炎热天气还能快速散热，广东人热爱夹脚人字拖其实是有科学依据的。

  当然，即使是运动拖鞋，能穿着它跑全马，得是天赋异禀之人，比如传说中跟鸵鸟一起训练的非洲兄弟们，普通人还是正经选一双跑鞋最重要。

  今年广马男女前三名的跑鞋非常一致：阿迪达斯的Adizero Adios Pro 3跑步鞋。

  之所以成为最大赢家原因也很简单，它是广马的大赞助商，就连发放给“兔子”（领跑员）的跑鞋也是这一款，另外这也是广马穿着率最高的一款。

  瞄了一眼官方旗舰店，售价1699大洋，除了41、42两个尺码，其他全面断货。

  至于国内第一的跑者吴向东穿的是特步160X 5.0 PRO，官网售价1299。吴向东穿着它跑了三场全马，这中间还包括11月底的他同样拿下了国内组冠军的上海马拉松。

  对了，这款也是广马穿着率排名第二的跑鞋，第三则是它家的160X3.0 PRO。

  不过话说回来，顶尖跑手当然有品牌赞助，普通跑手（bushi）其实也可以“白嫖”：

  通常品牌会在赛前招募“战队”，参赛者先交上一笔押金就能领上一套装备（有的还会提供住宿&晚餐），跑完凭完赛证书和赛场照片退还押金，当然最重要的前提是成绩能达到品牌要求，一般来说成绩越好，福利越大。

  这些装备里，价值最高的就是动辄千元以上的跑鞋。消息的人偷偷表示，今年穿着率最高的跑鞋是品牌推出的新品，成绩要求破三，所以很多参赛选手都申请了。

  对了，开头跑过发哥的阿姨不知道穿的是啥跑鞋，倒是发哥的战靴偏好很专一：Nike Vaporfly系列。

  这也是无数跑友心中PB的“白月光”跑鞋，因为顶尖高手穿着它在国际赛事上连破纪录，一度引来国际田联想要“封杀”的传言。

  最后是给业余跑者，尤其是小白如我的入门级选手的干货分享时间，大神们可以直接拉到最后点赞点在看啦！

  说起来，世上没有最好的跑鞋，只有对自己最合适的跑鞋。很多人选择跑鞋的第一步都得老实判断自己的体重，从偏轻、适中、偏重到大体重，能选择的鞋子类型都不同，越大越要注重鞋子功能性。另外，个人的身高、运动习惯、受伤历史都是考虑因素。

  简单来说就是判断自己的足弓高低。普通正常和高足弓选择缓震跑鞋即可，扁平足则要慎重选择支撑型跑鞋，比如咱们“鸭脚板星人”，走路长一点都好累。

  跑鞋试穿时刚刚合脚其实并不好，除了脚尖要预留1CM左右的缓冲空间外，也要注意鞋的宽度。拿出鞋垫，如果踩上去脚的边缘已经超出，那你的跑鞋就太窄啦。

  实在不行，就抓住身边有经验的大神or咨询跑鞋顾问，打破砂锅问到底吧。 以下是给小白的入门跑鞋推荐，欢迎各位评论区补充。

  推荐理由：跑圈公认的“万金油”跑鞋，超轻泡沫大底，内嵌尼龙纤维板，既适合新手小白，也适合长期跑步的跑友作为日常训练鞋，缓震且弹性好。无论是短距离还是长距离，表现都很赞。

  推荐理由：国产跑鞋之光，适合国人略宽的鞋楦，缓震很好，轻巧且包裹性好。除了跑步，平时跳绳、跳广场舞、散步也很适合。

  推荐理由：适合城市路跑或健身房锻炼。鞋面采用网布材质，有优秀的通风效果。鞋底采用Phylon材质，具有优秀的缓震效果。

  推荐理由：入门级训练鞋，鞋面使用人造革和网眼设计，使气流更流畅。鞋底采用一体式橡胶，增强了鞋子的耐用性和稳定能力，拥有非常良好的抓地力。

  推荐理由：适合中长跑者的平价跑鞋，鞋面采用网眼设计，鞋底采用耐磨的橡胶材质，有良好的耐用性和抓地力。价格比高端跑鞋价格低，且同样能够很好的满足日常长跑的要求。

  推荐理由：适合入门级跑者或者小跑量的跑者，缓震一般，适合日常短距离，慢跑；不建议大体重跑者入手，比较没有很好的方法给到很好的缓震和支撑；特别推荐 CONTEND，亚瑟士最便宜的缓震入门跑鞋，也是最便宜带gel材料的跑鞋，性价比很不错。

  一双舒适的跑鞋，确实能够大大减少我们在跑步过程中消耗的体力，受过训练的专业跑手，一双好鞋确实能大大的提升成绩。

  跑龄7年的发哥说，其实每天跑步是一件枯燥的事，但最有意思的也是这份枯燥，“它能教会你什么叫坚持”。

  热衷于徒步、跑步的他，65+以后挑战了人生第一次半马，现在还在备战明年的赛事，“风雨有几大，（这）条路有几崎岖，都要尽量去克服。无论是一个人跑，还是与一班好朋友一起跑步，都是一件赏心乐事。